خط أحمر:
هنالك العديد من الأطعمة التي يحرص على تناولها الكثير من الأشخاص لبناء الجسم والعضلات بشكل صحيح.
إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء مهم من الحفاظ على صحة جيدة، ويمكن أن يساعدك على الشعور بأفضل ما لديك، وهذا يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بالنسب الصحيحة”.
وينصح الناس بشدة بتناول خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وبينما يعد تناول المكسرات باعتدال أمر أساسي، إلا أن هناك مكونات أخرى يجب مراعاتها.
وقالت الدكتورة أديرا لاندري: “إننا نتجنب المكسرات المقلية والمملحة التي تحتوي على كمية من الزيت أو الملح أو السكر أكثر مما يحتاجه الجسم”، وفقا لصحيفة إكسبريس.
وأضافت ريسا لويس، طبيبة الطوارئ والموجات فوق الصوتية: “وجدت الدراسات أن إضافته إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان”.
ويمكن أن تكون إضافة خضروات صغيرة الحجم إلى الحمص وسيلة لتحسين طول العمر، مثل الجزر والكرفس، والتي يمكن غمسها في الحمص.
وبالابتعاد عن الوجبات الخفيفة، ذُكر أن البيض المسلوق مليء بـ “البروتين الخالي من الدهون”.
وإذا كنت في عجلة من أمرك في الصباح أو بعد الظهر، فقد يكون تناول الأفوكادو مفيداً.
