خط أحمر:
يتوفر معدن المغنيزيوم بشكل كبير في جسم الإنسان ، ويعد عاملاً مساعداً لأكثر من 300 إنزيم ، وينظم مختلف التفاعلات البيوكيميائية في الجسم ، بما في ذلك تكوين البروتين ، والتحكم بمستوى سكر الدم ، وتنظيم ضغط الدم ، ويحتاج الجسم المغنيزيوم في عمليات إنتاج الطاقة ، وتحلل الجلوكوز ، والفسفرة التأكسدية.
ويساهم في تطوّر بنية العظام والمحافظة على صحتها ، كما يلعب دوراً مهماً في نقل السيالات العصبية ، والانقباض العضلي ، والحفاظ على المعدل الطبيعي لنبضات القلب.
نقص المغنيزيوم في الجسم
حيث يعد التعرض لنقص المغنيزيوم نتيجة عدم تناول كميات كافية من الغذاء أمراً غير شائع لدى الأصحاء ؛ وذلك لأنّ الكلى تحد من طرح المغنيزيوم في البول ، ومع ذلك فإنّ نقصه يحدث عند تناول كميات قليلة منه ، وزيادة فقدان هذا المعدن بسبب بعض الحالات الصحية ، أو استخدام بعض الأدوية ، والأشخاص الذين تمتص أجسامهم كميات غير كافية من المغنيسيوم مثل : كبار السن ، ومرضى السكري النوع الثاني ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي ، والأشخاص الذين خضعوا لجراحة مما يسبب لهم سوء الامتصاص.
أسباب نقص المغنيزيوم
يسبب نقص المغنيزيوم الإسهال المزمن الذي يؤدّي إلى فقدان كميّة كبيرة من المغنيسوم.
وسوء التّغذية ، وعدم تناول الطعام الذي يحتوي على المغنيسوم ؛ حيث إنّ الجسم لا ينتجه بنفسه ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنيّة به ، وأهمّ تلك المأكولات هي : الليمون ، والتفاح ، والفستق ، ومنتجات الألبان ، والأسماك ، والموز ، والكاجو ، والسبانخ ، ومشتقّات الكاكاو.
ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدّم، وزيادة نسبة هرمون الألدوستيرون، وتناول بعض أنواع المضادّات الحيوية، والإصابة بمرض السّكري، والتهاب البنكرياس الحادّ، واحتشاء عضلة القلب الحادّ، وسوء الامتصاص.